aeroby sprzet

Witam, Generalnie jestem początkujący. zrzucilem juz 30kg ze 130 od marca. Dieta + aeroby + trening obwodowy z sfd z roznymi hantlami od 5kg do 20 kg w zaleznosci od cwiczen. Zachecony postepami chcialbym zainwestowac w jakis lepszy sprzet do cwiczen. Mam problem z rozplanowaniem miejsca do ćwiczeń lub raczej doboru sprzętu do istniejącego [...]

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Planuję nadal ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu po ok. 1,5-2 godz. (w tym rozgrzewka ok. 10 min., siłownia 60-75 min. i aeroby 30-45 min.) i dodatkowo 2 razy w tygodniu trening aerobowy 30-60 min.. Chyba, że masz inną sugestię? Jeśli chodzi o sprzęt to siłownia jest dobrze wyposażona w wolne [...]

[...] : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3x, aeroby po treningu + 1x hiit POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa, FBW 1 partia an treningu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

[...] ma. Opcja SZUKAJ jest dla nich obca ... Link do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - znajdziesz tu wszystko czego Ci trzeba. @kasila9 Cwicz Capoiera, to doskonale aeroby ! Trzymaj diete ! A jesli chodzi o cwiczenia, to samymi lydkami nie spalisz za wiele tluszczu. Cwicz cale cialo, wybieraj cwiczenia angazujace wieksza ilosc miesni. [...]

1.systematycznie od 2ch lat 2.Ostatnie 3 miesiace robilem wytrzymalosc , silownia tylko raz w tygodniu , reszta biegi,aeroby itp. Pol roku temu robilem cykl na mase, 3kg wiecej waze. 3.Cel jest taki ze chce jak najlepiej wykorzystac kreatyne , oprocz tego kupuje do niej troche "dodatkow". Wiadomo chce zrobic jak najwiecej masy ale dotego [...]

[...] kompletnie siły po nim, więc wizja aerobów kręconych bezpośrednio po treningu jest mało realna. Musiałbyś mieć niebywałą siłę i wytrzymałość, aby coś takiego znieść. Możesz aeroby kręcić w dni wolne od siłowni - zacznij od 3 razy w tygodniu, 1.5-2 godziny po posiłku bogatym w białko i zawierającym węgle (bez warzyw i tłuszczy). Początkowo [...]

[...] gainer out! Policz sobie ile musisz zjadać dziennie kcal i odejmij 10% na początek. Znajdź plan 3-dniowy Push/Pull/Legs albo Split 4-dni i tyraj. Jak masz możliwość rób aeroby po treningu, ew. w dni nietreningowe. Zacznij od 10 min i zwiększaj o ok. 2 min. każdą sesję. Wszystkie info jest na forum w odpowiednich działach. Najlepszym wyjściem [...]

[...] trochę, bo założę się, że mierząc klatę napiąłeś ja i wciągnąłeś powietrze, a mierząc brzuch zrobiłeś na odwrót. Mimo to wyniki są prawie takie same. Zapraszam do działu odżywianie, poczytaj trochę - wiedza to podstawa. Dorzuć aeroby 2 razy w tygodniu na początek. Trzymam kciuki, powodzonka. Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-02-23 11:14:13

[...] to rób siłowy bez diety, ale nie wydaje mi sie żeby to było zdrowe... zastosuj sobie ten który podałem chyba, że masz sprzęt to wtedy coś typu ACT. A jeśli koniecznie chcesz się "redukować" to jakies aeroby, nie wiem... taki typowy domator po którym się tylko rzeźba leciutka zrobi Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-16 16:26:28

podstawa dieta z ujemnym bilansem - udaj się do działu odżywianie napisz jaki masz sprzęt w domu. do tego jakieś aeroby, basen, bieganie...

za takie pieniądze naprawdę warto. Sprzęt siłowy + oddzielna sala na aeroby. Trenerzy służą fachową poradą. Polecam.

Dzieki Michail ze ty sie zintersowales tym tematem bo wlasnie chcialem o rade od kogos naprawde obeznanego w temacie. 1. Trenuje juz ok 5lat systematycznie 2. Od poczatku tego roku robilem "redukcje" przez ok 4misiace, pozniej cykl masowy 6tyg. a teraz robie "sile" 4tyg juz jestem w 3 tygodniu. Oto moj plan obecny na [...]

Wszystko zależy od tego co masz za sprzęt w tej siłowni. Żeby kręcić aeroby to rowerek, orbitrek czy też bieżna by było dobre. A czemu jeszcze w dni nietreningowe chcesz ćwiczyć? Musi być też przecież czas na odpoczynek, regenerację